플런지 콜드 플런지 리뷰 2023

TikTok에서 사람들이 얼음물에 몸을 담그는 것을 본 적이 있을 것입니다. 아니면 Wim Hof ​​방법에 대해 들어보셨을 수도 있고 Andrew Huberman이 얼음 목욕의 많은 이점에 관해 이야기하는 것을 들었을 수도 있습니다. 일부 사람들에 따르면 얼음 목욕은 체중 감량에 도움이 되는 것부터 우울증 완화에 이르기까지 다양합니다. 냉요법이 모든 주장을 충족시킬 수 있다는 과학적 증거는 충분하지 않지만 운동선수들은 Huberman이 유명해지기 오래 전부터 염증을 줄이고 근육통을 줄이기 위해 얼음 목욕을 해왔습니다. 그리고 나는 냉찜질이 내 운동 능력에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 한동안 궁금했습니다. 저는 현재 마라톤 훈련을 하고 있는데, 주행 거리가 늘어나면서 다리가 젤리처럼 느껴지기 시작했습니다. 그래서 이 영상을 보면서 얼음 목욕이 나에게 필요한 해결책이 될 수 있을까 하는 생각이 들었습니다.

얼음처럼 차가운 물에 몸을 담그는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 강철 스톡 탱크를 얼음 욕조로 사용하거나 아마존에서 100달러 미만의 가격으로 팽창식 얼음 욕조를 구입할 수 있습니다. 온라인에서 대형 쿨러나 오래된 냉동고를 사용하는 사람들을 본 적이 있습니다. 욕조에 찬물을 채우고 얼음을 넣어도 됩니다. 당신은 당신의 지역 바다나 호수에 몸을 담글 수 있습니다. (결국, 특히 북유럽 국가에서 냉수 수영은 자연 수역에서 수행되도록 의도되었습니다.)

그러나 브루클린에서 한랭 급락을 설정하는 것은 물류상의 어려움처럼 느껴졌습니다. 나는 욕조도 없고, 수영할 수 있는 차가운 물 근처에도 살지 않습니다. 강철 탱크나 약간 작은 팽창식 욕조를 내려놓을 수 있는 테라스가 있다는 것은 행운입니다. 물과 얼음을 채우는 일은 노동 집약적이고 시간이 많이 걸리는 것처럼 보였습니다. 전용 제빙기가 필요하거나 여러 개의 얼음 봉지를 구입하기 위해 매장을 방문해야 합니다. 물을 깨끗하게 유지하는 문제는 말할 것도 없습니다. 방치하고 처리하지 않으면 차가운 물에 담긴 물이 뒷마당 페트리 접시가 될 수 있으며, 이는 장기적으로 이익보다 해를 끼칠 수 있는 것처럼 보였습니다. 한동안 저는 찬물로 샤워를 했습니다. 훨씬 더 실용적이고 접근하기 쉬운 방법이었습니다. 그러나 완전히 얼음에 잠기는 것만큼 효과적이라고 느껴지지는 않았습니다.

그래서 가정용 냉탕과 사우나를 만드는 회사인 Plunge에 대해 들었을 때 나의 관심과 회의가 자극되었습니다. 주력 제품은 물을 여과하고 냉각하는 동시에 39도의 일정한 온도를 유지하는 욕조입니다. Huberman은 욕조 가격이 5,000달러에서 거의 7,600달러에 이르는 이 브랜드의 파트너입니다. 최고급 제품에서는 Amazon에서 공기주입식 얼음 욕조 75개를 구입해도 수백 개의 얼음 봉지나 정말 멋진 제빙기를 살 수 있는 돈이 남아 있습니다. 하지만 이 기술은 준비 시간과 유지 관리라는 가장 시급한 문제 중 일부를 해결해 주는 것 같았습니다. Plunge는 하나를 내 아파트로 직접 배달해 주겠다고 제안했고 과학과 내 근육을 위해 그것을 테스트하는 것이 내 의무처럼 보였습니다.

두 명의 FedEx 배송 직원이 내 뒷마당에 매끈한 욕조와 사람 크기의 예티 쿨러 사이에 있는 욕조를 내려놓았는데, 갑자기 작은 수영장이나 자쿠지를 소유하는 것이 어떤 것인지 맛보게 되었습니다. . 이제 채울 욕조, 연결할 튜브, 추가할 화학 물질(포함된 산화제 혼합물 및 물을 깨끗하게 유지하기 위한 염소 용액 등), 점검할 필터가 생겼습니다. 초기 설정은 간단했고 한 시간도 채 걸리지 않았습니다. 지난 두 달 동안 Plunge를 유지 관리하는 것이 상대적으로 손쉬운 작업이 아니어서 기뻤습니다. 냉각기와 필터 덕분에 오래된 물을 버리고 다시 채우거나 흐르는 물 공급원에 연결할 필요가 없었습니다.

결국 그 물은 권장 온도인 39도까지 식었고, 나는 뛰어 올라 즉시 뛰어 내리고 싶은 충동과 싸워야 했습니다. (쇼크와 숨을 헐떡이는 현상은 흔히 냉감 쇼크 반응이라고 합니다.) 일단 들어가면 몸 전체가 마비될 만큼 극심한 감기에 걸리게 됩니다. 몸부림치거나 비켜갈 수 없습니다. 찬물로 샤워할 때처럼요. 밖으로 나오자 몸 전체가 따뜻해지는 느낌을 받았습니다. 그리고 일주일 동안 정기적으로 사용한 후에는 추위에 적응할 수 있었고 3분 동안 얼어붙은 채로 침착하게 누워 있었습니다. (권장대로 몇 분 동안 다시 나갔다가 다시 3분 동안 다시 들어가고 이 주기를 몇 번 반복합니다.) 몇 주가 지나면서 저는 The Legend of Zelda 게임의 샘에 대해 계속 생각했습니다. 링크가 샘물에 들어가면 그의 마음이 재충전되기 시작합니다. 이것이 내 Plunge의 느낌입니다. 내가 마음대로 사용할 수 있는 개인 회복 풀입니다.